Vježbe koje olakšavaju disanje
Gušite se, ne možete doći do zraka i zvučite kao “pokvarena mašina”?
Ne možete ni reći što vas muči kada vas svakih pola minute prekine napadaj kašlja! Uz to, ne možete doći do zraka – i za čas postanete izbezumljeni i osjećate se bespomoćno.
Već smo naučili kako da preuzmete kontrolu i pravilno zakašljete kad vas spopadne prehlada.
KADA PREHLADA NAPADNE, uzvrati mudro! U svim tehnikama rasterećuje se prsni koš – tako da se naslanjate na ruke i njima se podupirete. Teret koji osjećate na plućima tako pomalo nestaje i moguće je opet prodisati.
Kao kočijaš
Položaj kočijaša izvodi se sjednjem na rubu stolice, nogama razmaknutim u širini kukova.
Gornji dio tijela ravnih leđa nagnite naprijed i oslonite se na bedra.
Glavu opustite prema dolje i duboko udahnite 10 puta kroz nos.
Zamišljajte i osjetite kako vam zrak ide u trbuh, a ne u pluća.
Uza zid!
Okrenite se licem prema zidu i stanite uz njega.
Noge postavite u maleni raskorak. Sjećate li se kako ste spavali naslonjeni na školsku klupu?
Tako savinutih podlaktica i ravnih leđa se oslonite na zid, a čelo oslonite na ruke.
Dišete kroz nos 10 puta, duboko, kao i kod kočijaša – zrak ide u trbuh.
Stolac kao oslonac
Okrenite naslon stolice obrnuto od sebe i u širokom raskoraku sjednite na stolicu.
Gornji dio tijela vam je lagano nagnut naprijed, a leđa su vam ravna.
I opet, baš kao nekada u školskim klupama, savijte podlaktice i oslonite ih na naslon stolice, a glavu oslonite na ruke.
Udahnite duboko u trbuh kroz nos, i ponovite to 10 puta. Odmah se lakše diše!
Kada znate kako pravilno kašljati i koji stav zauzeti kada je velik teret na plućima, već ste dva koraka ispred prehlade! Sve što trebate je učiniti je napraviti neku od ovih vježbica i par puta duboko udahnuti kako bi ublažili tegobu i bol.
Salveo CEE
