Ljeto iz snova i noge koje će izdržati šetnju rivom i kraj svakog tuluma

Ljeto se mjeri u kilometrima prehodanih uskih ulica mediteranskih gradića, u čekanju trajekta pod otvorenim nebom, u vožnjama koje traju dulje nego što je GPS obećao.

Gužve, vrućina, dugo sjedenje u autu ili na trajektu, avionski letovi, sandale koje su možda uže nego što bi trebale biti i dehidracija mogu biti povod da tijelo pošalje prvi signal da s venama nešto nije u redu.

Zašto baš na godišnjem?

Vrućina širi krvne žile. Hodanje po tvrdim površinama u tankoj, ravnoj obući bez potpore stavlja dodatni pritisak na noge. Dugi sati provedeni u avionu, automobilu ili busu usporavaju cirkulaciju. I sve to dolazi u paketu s povećanom tjelesnom aktivnošću – od jutarnjih šetnji do noćnog plesanja.

Ruku na srce, čak i oni koji tijekom godine paze na kalorije i izbjegavaju sol, šećer, masnoće i alkohol ljeti mogu posegnuti za kojim koktelom, bogatim pastama i delikatesama bez kojih ne možemo zamisliti boravak na obali.

Upravo taj spoj često po prvi put razotkrije ono što se mjesecima ili godinama gradilo u pozadini: početne znakove kronične venske insuficijencije.

To nije omiljena uspomena na ljeto, ali nije ni nešto što se treba ignorirati. Jer ono što danas izgleda kao „samo malo natečeno i „paučasto“ – može, ako se zanemari, s vremenom prerasti u ozbiljniji problem.

Kako nastaju proširene vene?

Vene u nogama zadužene su za povratak krvi prema srcu. Kad zalisci u venama oslabe, krv se počinje zadržavati u donjim dijelovima nogu. Tako nastaje pritisak, oticanje, bol, a kasnije i proširene vene. Kod nekih ljudi simptomi počnu već u dvadesetima ili tridesetima – posebno ako postoji genetska predispozicija, te ako stil života dolazi s puno stajanja ili sjedenja, nošenje neadekvatne obuće, ili hormonalne promjene.

Što učiniti kad ih primijetiš?

Ne treba ignorirati prve znakove, već odmah obratiti pažnju na navike.

Ako se noge često osjećaju natečeno, ako uvečer postaju teške, ako vene postaju vidljivije – to nije nešto što će samo nestati s povratkom u klimatizirani ured. Dapače, može se postupno pogoršavati.

Iako su gelovi i masaže popularni za trenutno olakšanje – oni ne mijenjaju stanje samih vena. U ozbiljnijem pristupu razmatra se što tijelo treba iznutra – da se cirkulacija popravi, da vene ojačaju, da simptomi ne postanu svakodnevica.

Ovo je tvoj podsjetnik da nije ok propuštati zabavu jer zbog bolova i oticanja više ne možeš stajati. Nije ok da ne ideš na izlete jer „te bole noge od sandala“, niti je je ok trpjeti bolove zato jer misliš da ti nije ništa i da je sve to normalno u tvojim godinama.

Slušaj svoje tijelo jer visoke vrućine, neudobna obuća i dugo stajanje mogu biti okidač da tijelo krene šaputati o prvim simptomima kronične venske insuficijencije.

Ljeti sve treba biti puno lakše – to uključuje i tvoje noge i stopala.

Kako dočekati kraj ljetnog partyja na nogama?

Ne ignoriraj signale svojih vena. Ako se stopala i listovi čine težima nego inače, ako te muči svrbež, bolovi i osjećaj žarenja, zapamti ovaj popis koji ti može spasiti večer – i ostatak ljeta.

Evo osnovnih koraka:

• Ne čekaj da prođe vrijeme

Ljeto ili zima – postoji lijek za kroničnu vensku insuficijenciju i njene simptome. Iako su masaže i gelovi za rashlađivanje ugodni, ništa što apliciramo na kožu ne može prodrijeti do vena. Zato je vene potrebno liječiti iznutra.

• Hidratacija

Toplina potiče znojenje, a dehidracija samo dodatno pogoršava zadržavanje vode u tijelu. Ne treba čekati žeđ; dovoljno vode tijekom dana pomaže cirkulaciji i smanjuje oticanje.

• Pametan odabir obuće

Za duge šetnje po popločanim ulicama gradića birajte tenisice, a japanke rezervirajte za plažu. Za večeri na plesnom podiju – štikle s debljom petom i širim remenčićima pružit će veću podršku nego vrtoglavo tanke potpetice.

• Kretanje

Prije izlaska, tijekom putovanja, pa čak i usred gužve: savijanje i ispružanje stopala, kružni pokreti gležnjevima, lagano podizanje na prste. Dovoljno da krv ponovno potekne.

• Položaj

Kad god postoji prilika – dignuti noge na povišeno. Na kauču, na balkonu, na pragu hotelske sobe. Gravitacija će pomoći u smanjenju oticanja.

• Pažnja na prehranu

Teška, slana hrana pojačava zadržavanje vode. Ljeto je ionako najbolje vrijeme za lagane obroke: puno voća, povrća, svježih salata i bjelančevina. I pokoji komad lubenice više.