Istreniraj svoj dah
Je li vaše dijete medo, zeko ili zmijica? Ne brinite, ne pričamo o basnama niti ćemo vašoj djeci dati životinjske osobine, ali ove tri životinje poprilično su važni likovi u našoj aktivnoj priči disanja. Disanje je toliko automatska radnja, da dok smo zdravi, o njemu uopće ne razmišljamo. Još jednom vas pitamo:
1. Zeko
2. Medo
3. Zmijica
Zašto učiti djecu disanju?
Što prije krenete dijete učiti disanju ono će prije naučiti samostalno izbacivati sekret iz grla i pluća i povećati ventilaciju.
Svjesno grgljanje i iskašljavanje isto tako čisti pluća i sprječava neželjene zarazne bolesti i brže liječenje istih. Nitko ne želi da vaše dijete, a najmanje ono samo, bude bolesno.
Pametne igre na dah
Teško ćete svoje dijete natjerati da sjedne s vama za enciklopedijom dok mu/joj objašnjavate anatomiju i proces disanja koristeći se latinskim nazivima kako bi povećali dojam važnosti usvajanja tog znanja. Ta tehnika posve je pogrešna, zato predlažemo da se umjesto učenja zabavite igrom.
Puhanje mjehurića od sapunice
Za ovu igru nagovaranje je posve suvišno. Svako dijete obožava mjehuriće od sapunice. Potaknite dijete da duboko udahne, usnice postavi u oblik slova O i zatim polako i kontrolirano ispušta zrak. Što je izdah bolje kontroliran i kontinuiranog intenziteta, mjehurić će biti veći, a isprekidano ispuštanje jednog udaha stvoriti će hrpu malih mjehurića.
Pamučne vatice i slamka
Oslobodite kuhinjski stol za najnapetiju utrku na svijetu. Postavite vatice na jedan kraj stola i natječite se sa djetetom tko će prvi otpuhati vaticu do drugog kraja. Nakon prve runde, povećajte uloge i razinu otpuhujući vaticu kroz slamku. Pamučne vatice u obliku kuglica možete nabaviti u bilo kojoj drogeriji.
Rupčić let
Papirnate maramice ne moraju služiti samo za ispuhivanje šmrkljića i brisanje musavih obraščića nakon jela. Legnite ili se naslonite tako da vam je glava opuštena i podignuta prema gore. Otvorite rupčić i postavite ga na lice. Cilj igre je otpuhati rupčić što više u zrak i ne dopustiti mu da padne. Lakša varijanta ove igre je da rastavite slojeve papirnatog rupčića.
Zeko, medo i zmijica
Ove tehnike disanja koriste se u terapijama za djecu s respiratornim problemima dok istovremeno razvijaju maštu i kreativnost. Ideja je u tome da imitiramo disanje ovih triju životinja.
Kako zeko diše: zeko tri puta brzo udahne na nos i onda jednakom brzinom tri puta izdahne na nos. Dok pokazujete djetetu ovu vježbu ( igru, oprostite, igru) koristite svoje ruke praveći se da su uši, otvorite oči naviše što možete i skakućite po kući. Bit ćete toliko zabavni da će vam se dijete bez dodatnih napora za nagovor pridružiti.
Kako zmijica diše: Zmijica duuuuuuboko udahne na nos i onda polako ispušta zrak kroz usta stvarajući onaj specifični siktavi zvuk. Igrajte se malih zmijica i slobodno uključite škakljanje.
Kako medo diše: Medo je velik i težak, trom i ima velika pluća. Medo udiše na nos i broji do tri, pa zadrži dah brojeći do dva, i onda izdahne ponovno brojeći do tri. Ova vježbica izvrsna je pred spavanje, pravite se da ste medvjedi koji upravo kreću u zimski san, i ponavljajtedisanje uz brojanje i točne razmake.
Koju god tehniku odabrali, ili možda sve, ono što je najbitnije je da se svi dobro zabavite. Dobro i zdravo disanje osnažiti će vašu malu osobu ne samo u fizičkom smislu. Biti će situacija u životu kada će duboki udah riješiti pola problema, a vaše dijete će dobro znati kada treba biti zeko, zmijica ili medo.
Izvori:
http://www.theyogakids.com/
https://themindfulclassroom.wordpress.com/tag/breathing-games/
http://www.cuh.org.uk/
http://www.cosmickids.com/
Salveo CEE
