5 moćnih saveznika koji će vas ove zime štititi od prehlade

U razdoblju zime organizam je dodatno izložen različitim štetnim utjecajima koji oslabljuju imunološki sustav. Pri prvoj pojavi lošega vremena zatvaramo se u prostorije koje slabo prozračujemo zbog niskih temperatura, stvarajući time pogodne uvjete za širenje respiratornih infekcija. Da bi izbjegli ove štetne utjecaje potrebno je učiniti organizam što otpornijim. U nastavku vam donosimo 5 moćnih saveznika koji će vas zaštititi od prehlade.

Agrumi

Snažan imunitet je neophodan kada govorimo o zdravlju organizma. Agrumi – naranča, limun, grejp –  obiluju vitaminom C koji se nalazi na vrhu popisa najboljih pojačivača imuniteta. Ključan je za stimulaciju antitijela i stanica imunološkog sustava. Vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija povećavajući time razinu interferona koji spriječava ulazak virusa.

Osim vitaminom C agrumi su bogati fitonutrijentima i hesperidinom koji su zbog svojeg protuupalnog djelovanja poznati kao odlični saveznici u borbi protiv prehlade i gripe.

Češnjak

Češnjak je jedna od najstarijih kultiviranih biljaka u svijetu koja se uzgaja već preko 5000 godina. Još u doba Egipćana se smatrao svetom biljkom zbog svojih medicinskih sastojaka koji povoljno utječu na mnoge bolesti.

Najnovija istraživanja potvrđuju da češnjak posjeduje antivirusna, antibakterijska i anti-gljivična svojstva te je također snažni antioksidans zbog čega povoljno djeluje na imunološki sustav. Svoja brojna pozitivna svojstva može zahvaliti sumpornim spojevima koje sadrži, a najvažniji je alicin, spoj sumpora koji pomaže imunitetu i djelovanju bijelih krvnih zrnaca. On se formira tijekom sjeckanja, drobljenja i žvakanja češnjaka. Što ga se sitnije sjecka to se više alicina stvara pa ga je najbolje jesti sirovog.

Probiotici

Kao što smo već spominjali u članku Probiotici i prebiotici – saveznici u jačanju imunitet, probiotici su živi mikroorganizmi koji pozitivno utječu na održavanje mikrobiološke i imunološke ravnoteže u crijevima. Oni pomažu u razgradnji hranjivih tvari, uče naš imunološki sustav da prepozna neprijatelja te se bore protiv  trovanja hranom.
Znanstveno je dokazano da se svakodnevnom konzumacijom probiotičkih bakterija u zimsko doba može smanjiti pojava tipičnih simptoma prehlade kao što su začepljen nos, povišena temperatura i kašalj kao i spriječiti pojava crijevnih infekcija.

Islandski lišaj

Islandski lišaj  je jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika za liječenje tegoba dišnih puteva poput kašlja i upalnih stanja gornjih dišnih puteva. Glavni sastojci lišaja su gorke tvari i sluzi koje djeluju tako da zaštitnim slojem oblažu nadraženu i oštećenu sluznicu te pritom djeluju protuupalno i smanjuju podražaj na kašalj.  Njegovi pripravci na tržištu najčešće dolaze u obliku pastila za grlo, čaja, tableta i sirupa i primjenjuju se kod svih vrsta prehlada.

Bršljan

Bršljan je još od davnina imao važnu ulogu u medicini te je postao jedan od glavnih sastojaka za liječenje kašlja. Ljekoviti bršljan raste svuda oko nas i iako su njegovi plodovi otrovni, list bršljana sadrži ljekovite spojeve koji se najčešće koriste u obliku gotovih farmaceutskih pripravaka kod suhog i produktivnog kašlja. Oni istovremeno potiču otapanje sekreta i iskašljavanje kod produktivnog kašlja, a kod suhog kašlja umiruju sluznicu i potiču stvaranje zaštitnog sekreta.

 Izvori: doktor.jutarnji.hr