Tjelesna aktivnost u predškolskoj dobi: da ili ne?
Aktivan za cijeli život
Već od malih nogu veliki broj mališana provode sjedilački način života, većinu svog vremena provode kući ispred televizora te u školi ili vrtićima gdje se ne gibaju koliko bi trebali. Dakle cijeli dan su veoma malo u pokretu. Iako stručnjaci predlažu da s ozbiljnim sportskim aktivnostima treba pričekati do šestog ili sedmog rođendana ipak s tjelovježbom možete početi već od djetetova rođenja. Predškolsko doba bitan je period za provođenje tjelesne aktivnosti.
Utjecaj tjelesne aktivnosti u predškolskoj dobi
Prakticiranjem sporta od malih nogu stvaraju se navike i gradi ljubav za svakodnevnim vježbanjem i bavljenjem sportom tijekom cijelog života. Pravilna i redovita tjelesna aktivnost utječe na:
- Pravilan rast i razvoj te poboljšava društvenu prilagodbu djeteta.
- Zdravstveno stanje djeteta. Manje vremena provodi pred televizorom i računalom tako da djeluje kao prevencija od pretilosti.
- Razvoj motoričkih sposobnosti čime se stvara podloga za usvajanje kompleksnijih vještina.
- Psihičke sposobnosti jer djeca zadovolje svoje potrebe za kretanjem tako da su manje sklona nervozi, potištenosti i napetosti.
Koju aktivnost odabrati?
Prilikom odabira aktivnosti svakako vodite računa o starosnoj dobi vašeg mališana te o njegovim sposobnostima. Prije nego se odlučite za neku od tjelesnih aktivnosti važno je objasniti djetetu da u bilo kojem trenutku može promijeniti sportsku aktivnost, neće osjećati pritisak i prihvatit će to kao igru. Najvažnije je da se mališani dobro zabavljaju i druže s vršnjacima, ako taj faktor nedostaje pohađanje tjelesne aktivnosti će biti kontraproduktivno i dijete će odustati od sporta.
Kako zainteresirati dijete za tjelesnu aktivnost?
Poznato je kako djeca promatraju i oponašaju svoje roditelje, stoga se ponašajte onako kako biste željeli da se ponašaju vaša djeca. Slobodno vrijeme odvojite za zajedničku vožnju biciklom ili za šetnju parkom.
U nastavku smo pripremili nekoliko korisnih savjeta:
- Naviknite dijete da je u pokretu od malih nogu: postat će njegov svakodnevni način života i zdrava navika s kojom će odrastati.
- Budite aktivni i energični, odvojite vremena da zajedno budete aktivni i u igri.
- Dozvolite djetetu da sam odabere svoje tjelesne aktivnosti: tako će se sa zainteresiranošću i žarom posvetiti igri.
- Upoznajte dijete s različitim tjelesnim aktivnostima tako što ćete potaknuti njegovu radoznalost.
- Smanjite vrijeme koje provodi za računalom i televizorom i odvojite više vremena koje će provesti u pokretu.
Tjelesna aktivnost i psihički razvoj
Od najranijeg djetinjstva do puberteta, pravilna tjelesna aktivnost (u kombinaciji s uravnoteženom prehranom) pomaže u održavanju tjelesne težine, pravilnom razvoju, potiče rast, štiti od ozbiljnijih bolesti, doprinosi jačanju organizma, okretnosti, izdržljivosti, društvenosti i još mnogo toga.
Kako navodi profesorica kineziologije Mateja Martinić za portal roditelji.hr:
“Predškolska dob dijeli se na tri razdoblja: do treće godine, od tri do pet godina te od šest do sedam godina. Poznato je da je razvoj djece u predškolskoj dobi brz i dinamičan, a kao posljedica toga kosti su još uvijek mekane, a mišići slabi. Živčani sustav i djetetovo tijelo u cjelini još nisu u potpunosti razvijeni. Budući da se funkcije krvožilnog i pulmonalnog sustava još uvijek razvijaju, tjelesnu aktivnost treba u potpunosti prilagoditi malim ljudima. U skladu s time treba izbjegavati statička opterećenja te dugotrajna opterećenja visokog intenziteta. Ovo je razdoblje pogodno za razvoj kognitivnih sposobnosti, što se često zanemaruje, a dobro je i za razvoj motoričkih sposobnosti. Naglasak prije svega treba stavljati na razvoj koordinacije, i to kod sve tri predškolske skupine djece.”
Ljeto je pri kraju, sada je idealno vrijeme da potaknete vaše dijete na sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima. Vaš predškolarac, osim što će biti tjelesno zdravo dijete velika je vjerojatnost da će nastaviti biti aktivan za cijeli život.
Izvori: www.ilbernina.ch
Salveo CEE
